Hello! Megtalálta a 21 napos nyújtási kihívás utolsó hetére! Tegye ezt a kihívás legjobb hete. Minden szakaszot csinálj. Hallgassa meg a testét. Add a legjobbat magadból. Jelenítsd meg magad!
21 napos nyújtási nehézség a futók számára – a múlt héten
(Iratkozzon fel itt, ha megköveteli a nyújtási naptár nyomtatott verzióját.)
Tegyen időt minden edzés után nyújtásra. A nyújtás segíti a sérüléseket a meghosszabbítással, a mozgás sokféleségének javításával, valamint az izmok megerősítésével. Ugyanígy elengedhetetlen a test, valamint a feszültség vagy az izomtömeg -egyensúlyhiány megértése.
3 szakasz a futók számára – 21 napos nehézség a múlt héten
Itt vannak a 3. hét szakaszai:
Amint nyújtja a fizetési kamatot, amit a test mond neked:
ahol szoros, fájó vagy fáradtnak érzi magát bizonyos területeken
Ha az egyik oldal különbözik a másiktól
Hogy érzi magát egy nehéz futás / verseny után
Hogy érzi magát egy pihenőnap után
rugalmasság, valamint azt is, amit javítani szeretne
Ez csak egy perc van naponta sok napon – tehát nincs mentség. Mutasd meg mindennap.
21 napos nyújtási nehézség a futók számára – 15. nap
15. nap – pillangó nyújtás
Az Kawasaki Frontale Mez edzés után – nagyszerű, és próbálja ki ezt a szakaszot. Üljön a padlón, és a lábad kinyújtott előtted húzódott. Hozza össze a lábad talpát, valamint a test felé, térdre hajlítva. Hozd el a sarkát olyan közel a testéhez, amennyire kényelmes. Tartsa közvetlenül a hátát, miközben gondosan előrehajol. Lélegzik. Tartsa 30–60 másodpercig, engedje el.
Nyújtson meg, miután felmelegszik – akár az edzés után, akár egy rendkívül teljes bemelegítés után.
Ezt a futás után kint csinálta? Az edzőteremben? Otthon?
És…. Tottenham Hotspur Mez aggódjon, hogy felelősségre vonja magát.
Jelentkezzen be ma itt:
Futtassa az Eat Repeat Instagram -ot
Köszönöm!
Monika
”
Mindig beszéljen az orvosával, mielőtt új étkezési tervet vagy testmozgási programot indít. Állítsa le, ha van bármilyen típusú fájdalom. Legyen okos, kockázatmentes és kedves a testéhez.
Küldje el nekem a munkafüzetet
7SAVE
A megosztás törődés!
7
Csap
Részvény
Csipog
Részvény
Posta
Részvény
Kiválasztja ezeket:
21 napos nyújtási nehézségi nap 4-váll nyújtás
21 napos nyújtási nehézségi nap 4-váll nyújtás
Szia! Mi újság? A Stretch Challenge 4. napján vagyunk. Remélem, hogy a LEA -nál nyújtott gyakorlatba lépsz
3 Egyszerű IT sáv nyújt
3 Egyszerű IT sáv nyújt
3 egyszerű szakasz a futók számára. Meg lehet csinálni ezeket az informatikai zenekarokat gyakorlatilag bárhol egy futás után. legfinomabb Tigres UANL Mez szakasz
21 napos nyújtási nehézségi nap 1. nap
21 napos nyújtási nehézségi nap 1. nap
Üdvözöljük a 21 napos nyújtási kihívás 1. napján! Örülök, hogy csatlakozik hozzánk! Naponta a következő 3 hétre.
21 napos nyújtási nehézség a futók számára 8. nap
21 napos nyújtási nehézség a futók számára 8. nap
21 napos nyújtási nehézség a futók számára. A nyújtó sorozat 8. napja – Ma egy quad szakaszot csinálunk. Fedezze fel valamit
21 napos nyújtási nehézség a futók számára a 2. napon
21 napos nyújtási nehézség a futók számára a 2. napon
Szia! A Stretch Challenge 2. napja van … A mai áthelyezés egy nyaki szakasz. Rendkívül könnyű, de olyan jól érzi magát! EzVilágszerte futó napi ajándékok, valamint a 3. napi nyújtási nehézségi nap
Világszerte futó napi ajándékok, valamint a 3. napi nyújtási nehézségi nap
Pontosan hogyan lehet megünnepelni a világszerte futó napot. Futtassa a napot, és akkor végezze el ezt a mellet, valamint a felső hátsó szakaszot a futók számára. A
⚡ Shareaholic által
–
