Panama Ben -ben, és nagyon korán ébredtünk mindennap, tehát a testem még mindig van – ma újra 5 órakor felébredtem! És nem kell 16:00 óráig dolgozni.
Úgy döntöttem, hogy elmegyek edzőterembe egy erõszakra. Halloweennek vége, de még mindig ijesztő vagyok …
Legújabb videóim
A podcast összefoglalja augusztus 6 -tól
És itt van egy új videó, amelynek gyors áttekintése 3 podcastról, amelyeket tegnap hallgattam.
A podcastok visszaszorították:
A drámaklub – 2018. április epizód Monica Lewinsky -ről és 2018. július epizódról Conan O’Brienről és a York Fergie hercegnőről. Érdekes cucc!
A reggeli pirítós podcast – a mai epizód a forró témákról, beleértve az E -t! Hírek bejelentése, hogy a show -t teljesen lemondják (a Times -t az utóbbi időben kissé váltották fel, de most vége).
Juicy Scoop Heather McDonald -val – Interjú Sandy kapitányával a Földközi -tenger fedélzetéből
További videók
0 másodperc 7 perc, 26 másodperc
Következö
Face maszk tippek a futáshoz és a kint sétához
07:15
Élő
00:00
08:21
07:26
Az edzőterem elég üres volt, amit jobban szeretem az erő edzéseknél
15 percig felmelegítettem a lépcsőmászót, majd tricepszet, vállat, mellkasot készítettem, és egy napnak hívtam.
Mivel egy héten belül nem csináltam karját, a súlyokat, amelyeket már távoztam, már nehezebbnek éreztem magam! De nem éreztem, hogy ez jó edzés lenne? Lehurrogás.
Éhes hazamentem, és úgy döntöttem, hogy sütőtök palacsintát készítek. Kivéve, hogy szétestek …
És sikerült kiürítenem a chia magjait a táskából, ahelyett, Bologna FC 1909 Mez hogy meghintem volna őket. FAIL X2.
Még mindig jó ízűek voltak, de ez elégedetlen maradt, így volt egy darab pirítósom a PB & J -vel, hogy kiszorítsák az étkezést.
Halom a Miles 2011 -en
Ma van a Miles Challenge -en a halom 1. napján !!! Majdnem 600 részt vesznek-majdnem hármas a tavalyi POTM-ERS !!! (képforrás)
Mostanra már kellett volna kapnia egy e -mailt a táblázat linkjével. Kérjük, írjon nekem e -mailt az ASAP -nak, ha nem.
Néhány kérdést kaptam az e -mailekben, és meg akartam osztani a válaszokat:
1. Kíváncsi voltam, hogy számít -e az elliptikus mérföld?
Nem, a futópad az egyetlen kardio gép, amely a futásteljesítmény felé számít.
Ez egy gyalogos vagy futó kihívás. De a következő hónapban a célba való futás kihívást jelent az általánosabb testmozgáshoz, amelyet meg kell nézni! A @runtothefinish Amanda házigazdája (ez itt van Instagram).
2. Számít -e a futópadon történő futás?
Igen, tudom, hogy az ország más részein az időjárás arra késztetne, hogy bent maradjak!
3. A hetek egyikének egyike lesz a városból. Még mindig visszaküldhetek, amikor visszatérek.
Igen. Aston Villa FC Mez Ha nem tudja befejezni az 5 mérföldet legalább egy hétig, de a másikra szeretné csinálni – ugorjon vissza, és frissítse a táblázatot a határidő szerint.
4. E -mailt küldhetek vagy tweeteltem neked a futásteljesítményemet?
Yes, I’d love to hear how you’re doing! But, you must update the spreadsheet yourself to qualify for the prizes.
Itt áttekintheti az összes szabályt.
We have 2 more prizes to entice you too! Both of these will be given out the last week to make for 3 winners that day!
A mix 1 prize Pack
And love grown Granola
You only have until Friday at 8am to get in your first 5 miles to qualify for a week’s supply of Stoneyfield! sok szerencsét!
*Feel free to blog, tweet or spread the good word and encourage everyone to keep going. This is not a competition with each other, so please share your success however you feel comfortable and try to motivate one another!
If you want to update via twitter use the hashtag #POTM
Question: What is the worst thing you’ve spilled?
This isn’t the first time I’ve made a mess with chia seeds, but luckily they were all on the pan. They are a pain to clean from the floor!!!
Updated to add: POTM entry is CLOSED. Sajnálom ?
Küldje el nekem a munkafüzetet
Megment
A megosztás törődés!
Részvény
Csipog
Csap
Részvény
Posta
Részvény
Folytassa ezekkel:Halom a Miles Running Challenge 2020 -on
Halom a Miles Running Challenge 2020 -on
Ingyenes futó kihívás 2020. Halom a Miles Run Challenge -en nyomtatható futásteljesítmény -nyomkövetővel és futó tippekkel. Szerezd meg az FR -t
Halom a 16. mérföld napján – Fej -lábujjig történő bejelentkezés
Halom a 16. mérföld napján – Fej -lábujjig történő bejelentkezés
Futó kihívás 16. nap. Halom a Miles Run Challenge -en, 2021. november. Jelentkezzen be a futó testével és
Halom a Miles Katari labdarúgó-válogatott Mez Running Challenge Finher tanúsítványán
Halom a Miles Running Challenge Finher tanúsítványán
Az éves halom a Miles Challenge -en közel van a célvonalhoz! hogyan csináltad? címke @runeatRepeat az Instagram -on
Célok, amelyek segítenek a jobb futásban – halom a Miles Challenge 1. napon
Célok, amelyek segítenek a jobb futásban – halom a Miles Challenge 1. napon
Ingyenes 30 napos futó kihívás napi 1. A futási cél beállítása. Halom a Miles Run Challenge -en, 2021 november
Hogyan állítsunk be futó célt a halomra a Miles Challenge -en
Hogyan állítsunk be futó célt a halomra a Miles Challenge -en
Halom a Miles Challenge Goal munkalapon. Hogyan állítsunk be futó célt a Miles Challenge 21 napos halomra. ingyenes p
Halom a Miles 2021 -en – Ingyenes futó kihívás
Halom a Miles 2021 -en – Ingyenes futó kihívás
Ingyenes futó kihívás 2021. Halmozódik a mérföldekre minden szintű futók számára. Szerezze be a nyomtatható naptárat és az étkezési tervezőt
⚡ Shareaholic által
–
