úszás egy mérföld egy naponta
Mindenhol néz ki, vannak mindenféle fad, és olyan trendek, amelyek garantálják, hogy fogyni fog. Az étkezési helyettesítés, a szénhidrátmentes ételek, valamint az előre gyártott fagyasztott ételek egy része a sok kapcsos gyors orvoslásnak, amelyek most ott vannak.
Tartalom elrejtése
Úszás egy mérföld egy nap
1. Értsd meg a távolságot
2. Alternatív strokefreestyle
Mellbolt
Pillangó
hátúszás
3. Munka a készletek építésére
4. Fejlessze a sebességet
5. Az égett kalóriák nyomon követése
6. A fogyasztott kalóriák nyomon követése
7. Legyen következetes
A valóságban az a kérdés … van valóban nem egy „get-fit gyorsan” orvoslására. Nincs olyan varázslatos dolog, amit megvásárolhatsz, hogy a nem kívánt súlya eltűnjön. A tényleges módszer, hogy lefogy a testsúly, valamint a fizikai fitnesz célja, a kipróbált és valódi elkötelezettség, valamint a meghatározás.
Míg a táplálkozási terv hatalmas része a fogyás céljainak elérésének, az edzés is instrumentális is. Különösen az úszás, különösen hasznos, mivel alacsony hatással van az ízületekre, de mindenféle hihetetlen előnyökkel jár.
Ha meg akarja integrálni az úszást a fogyás utazásának részeként, gondoljon arra, hogy egy mérföldre úszjon egy mérföldre. Ez egy egyszerű cél, hogy szem előtt tartsák, és könnyebbé váljanak, valamint könnyebbé váljanak, ahogy az ideje folytatódik. Ettől kezdve összeállítottuk a 7 lépés listáját, hogy lefogyjon egy mérföldnyire egy mérföldnyire. Amikor megnézed ezt, látni fogod, hogy valóban olyan, amit integrálhat az életedbe, amely hatalmas különbséget okozhat.
1. Értsd meg a távolságot
Ahhoz, hogy fogyjon egy mérföldre egy mérföldre, meg kell találnod, hogy pontosan meg kell találnod, hogy hány kört fogsz követni, hogy úszjon egy mérfölddel a medencében. Minden medence más. Néhány medence 25 méter, néhány pedig 25 vagy 50 méter.
Itt vannak a legjellemzőbb medence hosszát, valamint a megtett körök számát akkor követelmény, hogy nem kap a mérföld az …
Medence sizelaps mérföldre
25 yard33
25 méteres 30
50 méter 15
Hasonlóképpen fontos megjegyezni, hogy sok fizikai fitnesz-tracker van ott, ami segíteni fogja, hogy nyomon kövesse az úszást. Tehát, miután megkapta a lógást, és megkezdi az eredményeket, fektessen be egy! Ez időt takarít meg, és nem kell annyira összpontosítania, hogy számoljon minden körben!
2. Alternatív stroke
Néhány, az úszás egy mérföldre, hogy egy kicsit unalmas. Ellentétben mérföldnyi futás, úszás egy mérföld vehet mintegy 25-30 percig (vagy tovább), attól függően, hogy mennyi tapasztalattal.
A strokeinak megváltoztatása gyorsabban mozoghat a dolgokat, valamint segíti a különböző izmokat az edzésedben. Lehet, hogy napról napra alternatív a stroke-ja, vagy akár ölében, hogy érdekes legyen!
Itt vannak a négy elsődleges úszás stroke, amit alternatív lehet.
Szabad stílus
Egyesíti a felső kar húzását, amelyben a karok váltakozó mintában mozognak, valamint ollós rúgások. Freestyle az egyik leggyorsabb úszás stroke.
Mellbolt
A melltartóban mindkét kar egyidejűleg félköríves mozgást, valamint a lábak végeznek béka rúgást. A mellroke a négy úszóstroke legjelentősebb, de ugyanakig a négy leglassabb.
Pillangó
Egyesíti a felső kar húzását mindkét karral, valamint egy delfin rúgással. A pillangó ugyanúgy tekinthető az egyik gyorsabb úszás stroke, és messze a legnehezebb stoke.
hátúszás
Visszatérve (így a név), valamint egy fejléc-húzást használ egy váltakozó mintában. A lábak ollós vagy flutter kick hasonlítanak a freestyle-hez használt rúgáshoz. A Backstroke az egyetlen, hogy a négy úszó stroke swum a hátán.
3. Munka a készletek építésére
Egy másik tipp úszás mérföld egy nap, hogy segítse a fogyásban, hogy a munka az épület a készletek. Lehet, hogy a zaj túlterhelt arra, hogy naponta egy mérföldre úszjon, de nem kell!
Csakúgy, mint bármilyen más edzés, megszakíthatja. Például ha úszás egy 25 méteres medence, valamint meg kell úszni 30 kört kap a mérföld, akkor lehet csinálni egy 5 körös felmelegedjen, ahol Ön az idejét, valamint az alternatív stroke. Ezután talán nem 20 kört, mint az elsődleges set (vesz egy kis szünetet a közepén), valamint majd 5 ölében félelmetes le.
Ez egy fantasztikusabb módszer a dolgok módosítására, érdekes dolgokat tartani, valamint hasonlóan dolgozni a képességein belül. Ahogy elkezdesz, akkor szükséged lehet hosszabb felmelegedés, félelmetes, valamint szüneteltetni. Aztán, ahogy minden nap kitartod a kitartást, akkor ezek a szünetek kisebbek, valamint hosszabb ideig dolgozhatnak.
4. Fejlessze a sebességet
Mint fent említettem, a tipikus úszó körülbelül 25-30 perc alatt képes egy mérföldet, biztosítani vagy elvégezni. A legtöbb versenyképes úszók a 20 perces jelzés körül elérhetik ezt a fertőt.
Tehát, ahogyan azt dolgozol, és minden nap úszni, akár naponta is, ugyanúgy, mint a célok számára, valamint megpróbálod fejleszteni a yo-tÚszás egy mérföld egy nap: 7 gyakorlati lépések a fogyáshoz (###) úszás egy mérföld egy naponta
Mindenhol néz ki, vannak mindenféle fad, és olyan trendek, amelyek garantálják, hogy fogyni fog. Az étkezési helyettesítés, a szénhidrátmentes ételek, valamint az előre gyártott fagyasztott ételek egy része a sok kapcsos gyors orvoslásnak, amelyek most ott vannak.
Tartalom elrejtése
Úszás egy mérföld egy nap
1. Értsd meg a távolságot
2. Alternatív strokefreestyle
Mellbolt
Pillangó
hátúszás
3. Munka a készletek építésére
4. Fejlessze a sebességet
5. Az égett kalóriák nyomon követése
6. A fogyasztott kalóriák nyomon követése
7. Legyen következetes
A valóságban az a kérdés … van valóban nem egy „get-fit gyorsan” orvoslására. Nincs olyan varázslatos dolog, amit megvásárolhatsz, hogy a nem kívánt súlya eltűnjön. A tényleges módszer, hogy lefogy a testsúly, valamint a fizikai fitnesz célja, a kipróbált és valódi elkötelezettség, valamint a meghatározás.
Míg a táplálkozási terv hatalmas része a fogyás céljainak elérésének, az edzés is instrumentális is. Különösen az úszás, különösen hasznos, mivel alacsony hatással van az ízületekre, de mindenféle hihetetlen előnyökkel jár.
Ha meg akarja integrálni az úszást a fogyás utazásának részeként, gondoljon arra, hogy egy mérföldre úszjon egy mérföldre. Ez egy egyszerű cél, hogy szem előtt tartsák, és könnyebbé váljanak, valamint könnyebbé váljanak, ahogy az ideje folytatódik. Ettől kezdve összeállítottuk a 7 lépés listáját, hogy lefogyjon egy mérföldnyire egy mérföldnyire. Amikor megnézed ezt, látni fogod, hogy valóban olyan, amit integrálhat az életedbe, amely hatalmas különbséget okozhat.
1. Értsd meg a távolságot
Ahhoz, hogy fogyjon egy mérföldre egy mérföldre, meg kell találnod, hogy pontosan meg kell találnod, hogy hány kört fogsz követni, hogy úszjon egy mérfölddel a medencében. Minden medence más. Néhány medence 25 méter, néhány pedig 25 vagy 50 méter.
Itt vannak a legjellemzőbb medence hosszát, valamint a megtett körök számát akkor követelmény, hogy nem kap a mérföld az …
Medence sizelaps mérföldre
25 yard33
25 méteres 30
50 méter 15
Hasonlóképpen fontos megjegyezni, hogy sok fizikai fitnesz-tracker van ott, ami segíteni fogja, hogy nyomon kövesse az úszást. Tehát, miután megkapta a lógást, és megkezdi az eredményeket, fektessen be egy! Ez időt takarít meg, és nem kell annyira összpontosítania, hogy számoljon minden körben!
2. Alternatív stroke
Néhány, az úszás egy mérföldre, hogy egy kicsit unalmas. Ellentétben mérföldnyi futás, úszás egy mérföld vehet mintegy 25-30 percig (vagy tovább), attól függően, hogy mennyi tapasztalattal.
A strokeinak megváltoztatása gyorsabban mozoghat a dolgokat, valamint segíti a különböző izmokat az edzésedben. Lehet, hogy napról napra alternatív a stroke-ja, vagy akár ölében, hogy érdekes legyen!
Itt vannak a négy elsődleges úszás stroke, amit alternatív lehet.
Szabad stílus
Egyesíti a felső kar húzását, amelyben a karok váltakozó mintában mozognak, valamint ollós rúgások. Freestyle az egyik leggyorsabb úszás stroke.
Mellbolt
A melltartóban mindkét kar egyidejűleg félköríves mozgást, valamint a lábak végeznek béka rúgást. A mellroke a négy úszóstroke legjelentősebb, de ugyanakig a négy leglassabb.
Pillangó
Egyesíti a felső kar húzását mindkét karral, valamint egy delfin rúgással. A pillangó ugyanúgy tekinthető az egyik gyorsabb úszás stroke, és messze a legnehezebb stoke.
hátúszás
Visszatérve (így a név), valamint egy fejléc-húzást használ egy váltakozó mintában. A lábak ollós vagy flutter kick hasonlítanak a freestyle-hez használt rúgáshoz. A Backstroke az egyetlen, hogy a négy úszó stroke swum a hátán.
3. Munka a készletek építésére
Egy másik tipp úszás mérföld egy nap, hogy segítse a fogyásban, hogy a munka az épület a készletek. Lehet, hogy a zaj túlterhelt arra, hogy naponta egy mérföldre úszjon, de nem kell!
Csakúgy, mint bármilyen más edzés, megszakíthatja. Például ha úszás egy 25 méteres medence, valamint meg kell úszni 30 kört kap a mérföld, akkor lehet csinálni egy 5 körös felmelegedjen, ahol Ön az idejét, valamint az alternatív stroke. Ezután talán nem 20 kört, mint az elsődleges set (vesz egy kis szünetet a közepén), valamint majd 5 ölében félelmetes le.
Ez egy fantasztikusabb módszer a dolgok módosítására, érdekes dolgokat tartani, valamint hasonlóan dolgozni a képességein belül. Ahogy elkezdesz, akkor szükséged lehet hosszabb felmelegedés, félelmetes, valamint szüneteltetni. Aztán, ahogy minden nap kitartod a kitartást, akkor ezek a szünetek kisebbek, valamint hosszabb ideig dolgozhatnak.
4. Fejlessze a sebességet
Mint fent említettem, a tipikus úszó körülbelül 25-30 perc alatt képes egy mérföldet, biztosítani vagy elvégezni. A legtöbb versenyképes úszók a 20 perces jelzés körül elérhetik ezt a fertőt.
Tehát, ahogyan azt dolgozol, és minden nap úszni, akár naponta is, ugyanúgy, mint a célok számára, valamint megpróbálod fejleszteni a yo-t
