Míg a jóga már körülbelül korosztály, úgy tűnik, mintha sokkal több és sokkal többen jönnek megvalósítani a figyelemre méltó előnyöket kínál. mert ez, úgy tűnik, hogy minden különböző jóga variációk felbukkanó ezekben a napokban – a forró jóga, erő jóga, vinyasa, lassú áramlás, és így tovább. Mert valaki akar bejutni a jóga, akkor érzem magam, elsöprő tudta, hol kezdje!
Tartalom elrejtése
Mi lassú áramlás jóga?
Vinyasa jóga és a Hatha jóga
Ki kell tennünk lassú áramlás jóga?
10 ok, meg kellett csinálni a lassú áramlás Yoga1. Mindenkit szeretettel látunk
2. megnyugtatja az elmét
3. csökkenti a stresszt
4. Alacsony-hatás
5. tanít Türelem
6. épít mentális szívósság
7. Javítja Rugalmasság
8. épít izmok
9. Megakadályozza sérülések
10. Javítja az általános egészség
Következtetés
Bármilyen típusú jóga megpróbálja hozza méltó előnyöket. Mivel a gyakorlat, jóga növeli a rugalmasságot, nyugodt az elme, és még javítani érrendszeri egészség. De, ha még nem hallott lassú áramlás jóga, fogsz szeretne többet! Ez nem csak jelentős előnyöket, de ideális minden korosztály és szakaszában az emberek. Kezdőtől a haladó, van valami mindenki számára!
De mielőtt ugrik be a top 10-okból meg kellene csinálni, nézzük meg, mi a lassú áramlás jóga és néhány lényeges különbséget közte és más típusok.
Mi lassú áramlás jóga?
Mi lassú áramlás jóga? Nos, ahogy a neve is sugallja, ez egy jóga flow, hogy te lassabb ütemben. Lényegében egy osztály, akkor csinálni fele annyi jelent, hogy akkor általában nem szabályos áramlás osztály – figyelembe sokkal több időt és a légzés minden póz. Például, egy normális áramlását, akkor lehet, hogy egy szuszra gyakorlatonkénti mivel lassú áramlás jóga, ha lehetne 3-5 lélegzetvétel per póz. Ez lehetővé teszi, hogy elmélyítse a póz, és valóban összpontosítani minden mozgás a kezét. Ez egy nyugodtabb és sokkal pihentetőbb gyakorlat, amely magában foglalja egy variációja mind Vinyasa és Hatha jóga.
Vinyasa jóga és a Hatha jóga
Mivel lassú folyású jóga magában foglalja mind a formák, ez alapvető fontosságú, hogy tudja a különbséget, és hogyan kombináljuk ebben a formában a gyakorlatban.
Vinyasa Jóga helyezi a „flow” lassú áramlás jóga. Vinyasa jóga jóga, ahol a mozdulatok és pózok áramlási egymástól. Szemben más jóga, minden egyes osztály Vinyasa megkülönböztethető és folyik eltérően a különböző pózok és mozog.
Hatha jóga különbözik Vinyasa. Hatha jóga sokkal inkább a „lassú” a lassú áramlás jóga. Hangsúlyozza a jelentősége a légzést, és amely magában foglalja a lélegzet mozgásával hogy hozzon létre egy meditatív és pihentető élmény. Jógik tudni azt szem előtt tartva légzésterápiánk, hogy nyugodt az elme, a békét és a fókuszt.
Ha kombináljuk Vinyasa és Hatha, akkor kap lassú áramlás jóga! Ez a kombináció a pózok és mozdulatok, hogy flow együtt, miközben azok pózok elég hosszú munka a levegőt.
Ki kell tennünk lassú áramlás jóga?
A dicsőséges dolog lassú áramlás jóga, hogy ez fantasztikus mindenkinek! A tempó ideális kezdőknek, mert nem érzi, túlterheltek, vagy elveszett, de ez is ideális sokkal fejlettebb jógik, akik szeretnének tolja magát, és merüljön bele a pózok. A légzés munka és nyugodt természete az osztály számára is ideális minden korosztály és az élet.
10 ok, meg kellett csinálni lassú áramlás jóga
1. Minden várjuk
Mint már említettük, a lassú áramlás jóga tartalmazza valamennyi jógik, a kezdőtől a haladóig. Nem számít a kor, illetve a tapasztalat szintje, minden jöhet a szőnyeg egy lassú áramlás jóga gyakorlat és kap valamit belőle. Lassításával megmozdulásnak, akkor nyúlik, és kihívást magát a saját személyes korlátai, azt sejtetve, hogy bárki, aki nem a gyakorlatban is jól járnak a szinten áll.
2. megnyugtatja az elmét
Van egy nehéz nap a munkahelyen? Lehet, hogy a gyerekek már nyomja ön túl a töréspontot? Nos, a lassú áramlás jóga valóban csodákra nyugtató fejedben, és hagyta, hogy a soha véget nem érő to-do lista eltűnik egy időre. Összpontosítva a légzés és a gazdaság mozog a flow valóban hozza a nyugalmat, hogy nem valósult meg kellett volna, mielőtt elindul a szőnyegen.
3. csökkenti a stresszt
Ez nem csak a jóga nyugodt az elméd egy rövid ideig, akkor is csökkentheti a feszültséget szinten! Természetesen minden formája a jóga fantasztikus feszültséget is csökkentik, de csak valami lassú áramlás jóga és a kapcsolat a légzés, hogy vesz egy másik szintre. Mélyeket lélegzett, és ki, amelynek középpontjában egy dolog, egy időben, tényleg lehetővé teszi, hogy enyhíti a feszültséget, és jelen lenni a pillanatban.
4. Alacsony-hatás
A lassú áramlás jóga, akkor nem lesz aggódni lépést tartani az árral. Ez a gyakorlat nagyon kíméletes, és nem tesz semmilyen indokolatlan nyomást a térd vagy ízületek. Az egész gyakorlat, van ideje, hogy hallgatni a test és olvasni a jeleket úgy ad nektek. Ön úgy fogja érezni, ha megy túl a határértéket, és állítsa be újra. de mindkét irányban, akkor még mindig nem csinál olyan szupermegerőltető vagy nagy hatású mozdulatok, amelyeket később kell aggódnia.
5. türelmet tanít
Néha, amikor egy edzést vagy valami fizikai munkát akarsz csinálni, sebességgel társítjuk. Nagy intenzitás, sok izzadás, ismeri a fúrót. Szóval, ahogy kísérletezni lassú áramlás jóga, ha úgy érzik, türelmetlen. Lehet, hogy sokkal gyorsabban áthelyezni a dolgokat, hogy átjuthasson a gyakorlatban, amikor a valóságban, ez az egész pont!
Miután eljutott a természetes hajlandóság, hogy sokkal gyorsabban szeretné áthelyezni, meg fogja találni az összes előnyt és többet. Megtanulod a türelmet, és hogy a gyakorlat előnyei a lassú mozgó pillanatokban vannak.
6. Mentális szívósság építése
Miközben a lassabb ütemben türelmet tanulsz, sok mentális szívósságot fogsz építeni, ha hosszabb ideig tartanak. Rendszeres áramlású jóga, átmegy egy lélegzet után, de meg kell képzelnie magát, hogy tartsa a pózokat a kellemetlen érzésen keresztül. Előfordulhat, hogy nem használhatja fel egy adott jelentést 3-5 lélegzetre egy időben, és ez minden bizonnyal tájékoztatja Önt a mentális szívósság és a kényelmetlen tartásokon keresztül.
7. Javítja a rugalmasságot
Minden jóga növeli a rugalmasságot, de a lassú áramlási jóga jelentős változás. Lélegzés a pózok és az egyes izomcsoportokra összpontosítva, és másodpercekre nyúlik, valóban rugalmasságot fog tenni a következő szintre. Nem is beszélve arról, hogy a jobb rugalmasság javítja a testtartást és az egyensúlyt is! Az áthelyezési irányítás és a mozgás az izmok, annál jobb lesz!
8. Épít izmokat
Hasonló a hajlékonyság javítása, tartja a jelent hosszabb tüzet célszemélyek izmok hosszabb, így építve őket a folyamatba! Ahelyett, hogy rohanna az áramlásodon keresztül, akkor tényleg időt vesz igénybe, és az egyes izomcsoportokra összpontosítva, egy időben, hogy javítsa erőit a jövőben!
9. Megakadályozza a sérülést
Mert nem kell aggódnod az oktató ütemével, és saját korlátozásokon és erősségei között dolgozhatsz, akkor meg fogja erősíteni a sérülés hajlamos izmait, miközben olyan módon dolgozhat ki, amely kevésbé valószínű, hogy kevésbé valószínű, hogy kevésbé lesz az Ön számára sérülést kap!
10. Javítja az általános egészséget
Mint látható, van olyan számos mentális és fizikai előnyöket hozzátéve lassú áramlás jóga a rendszeres edzés rutin. de ez nem az a gyakorlat igazságosság említése nélkül az egyik legfőbb oka annak, hogy ez egy go … hozzájárul az általános egészség. A lélegzetel való munkavégzés, és az áramlásoddal való ideje javítja a szív egészségét, a tüdőt és a légzési egészséget, és így tovább.
Következtetés
Bármilyen típusú jóga számos előnyt kínál Önnek, mint például a fokozott rugalmasság, az elme nyugtatása és a kardiovaszkuláris egészség javítása. A lassú áramlású jóga olyan jóga típusú, amely a pózok áramlásának lassítására összpontosít. Lassú áramlásban, akkor a pózok számának felét fogja tenni, amely rendszeres áramlási osztályban lenne.
Az egyik fantasztikus dolog a lassú áramlásról, ami mindenki számára fantasztikus, mind a kezdők, mind a fejlett yogis. Néhány más oka annak, hogy lassú áramlási jóga-t kell tennie, a csökkentett stressz, alacsony hatású, türelmet és mentális szívósságot tanít, javítja a rugalmasságot, építi az izmokat, megakadályozza a sérülést és javítja az általános egészséget.
