After the fantastic success of Liam’s weight loss story, I decided to make Weight Loss Wednesdays a routine function on RER. If you have a weight loss success story you’d like to share please email me at runeatrepeat@gmail.com.
Lisa’s Weight Loss Story
Lisa Before:
Legújabb videóim
Jessica Simpson memoir – open book review
Review of Jessica Simpson’s new book – open Book. The singer as well as entrepreneur spills tricks as well as behind the scenes surprises all in her memoir.
Review of the Audible book – Jessica Simpson reads it herself! plus there are bonus offer tunes when you get the audio version!
További videók
0 seconds of 6 minutes, 5 seconds
Következö
Running tip stay healthy during the COVID19 Outbreak
02:25
Élő
00:00
08:21
06:05
Pounds Lost: 110 pounds
Meddig tartott? about a year as well as a half.
Honnan jöttél? originally from Seattle, now I online in Portland
Foglalkozása? office assistant for parole as well as probation
Lisa After:
What was the motivating factor that got you started on your weight loss journey? Was it one thing or a series of events?
It was a series of events that occurred quite close together. I established high blood pressure as well as during a yearly physical, my physician told me I was pre-diabetic. The concept of being diabetic freaked me out so much that something clicked in my brain as well as I understood I had to do something seriously.
I’d been having a hard time to lose weight for about a year without any success. I didn’t address my food problems as well as just started a half-assed exercise program. I joined curves as well as really gained weight!
Overall, my health and wellness was not good. Besides the pre-diabetes as well as high blood pressure, I was in constant pain. My feet hurt all the time. My hips ached, my back hurt. My breast was as well big for my body size (5 foot 5 inches): I was a 42 FF bra size. My legs always ached. I was constantly getting colds as well as bronchitis. I just wasn’t healthy.
What do you believe was the one most important modification you made? exactly how did it help? Can you keep this up for life?
I believe the most important modification I made was a combination of two things. I discovered what genuine food is (unprocessed, healthy, fuel for my body) as well as what I should be eating to be healthy. bízz bennem; it’s not an entire pizza! The second most important modification was finding that exercise was not torture. I can definitely keep up the exercise routine for the rest of my life. I always feel so much much better after exercising. My body can’t sit still anymore!
I made the goal to lose 50 pounds. I understood I needed to lose 100 however that number frightened me! So I decided infant steps were better. I reached my very first landmark of losing 50 pounds in June 2007. precisely 1 week before I was in my brother’s wedding. That was an incredible feeling!
On January 19, 2008 I reached my goal of losing 75 pounds! I weighed 175 for the very first time in most likely 10 years. I was sooo happy! as well as what an incredible birthday present to myself! (And my finest buddy Rachel was there with me when I stepped on her scale!) since I reached my goal of weighing 175, I decided I might totally get to 150.
How did you modification your eating habits?
After my “revelation” to get healthy, I decided to count my calories for one day. I made no modifications to my eating habits as well as just composed down whatever I ate. I looked up the calories on the internet as well as composed everything down. I was absolutely shocked at what I was putting into my mouth. I had no idea of serving sizes. I was most likely eating 3 servings of food instead of 1 serving. I made bad options for snacks. I ate as well many sweets. I decided to limit my calories to 2000 a day.
This began my calorie counting. It was difficult at first. I realized that trying to eat under 2000 calories was difficult to do, as well as it truly wasn’t that much food. I tried to eat fruits as well as vegetables as my snacks, as well as eat healthy foods for Breakfast, Lunch, as well as Dinner. I discovered myself reading every label as well as choosing if I wished to eat those calories. It was all about sacrificing as well as substituting.
My weaknesses are sugar (ice cream, cookies, cheesecake) as well as pizza. I decided to totally cut out pizza from my diet. I understood I might not just have 1 slice as well as a salad for dinner. If there was pizza in my house, I would eat the entire pizza without any type of regard to health and wellness or fitness. as for the sugar, I started substituting the yummy treats I was consumed with for lower calorie alternatives: frozen yogurt, Snackwell’s cookies that were about 50 calories each, Rice Krispie treats for 90 calories. Those were my desserts.
How did you modification your exercise habits?
The only type of exercise I got at 250 pounds wasNéha görbékre megy. Ez nem tett semmit értem. Rájöttem, hogy fel kell fedeznem egy edzési programot, amelyhez ragaszkodom, és élvezem. Két dolgot megértettem magamról: 1) Tetszettem, amit csináltam, ha vele maradok, és 2) Ha csatlakoznék egy edzőteremhez, megértettem, hogy a házhoz közel kell lennie, vagy soha megy.
Pontosan szem előtt tartottam, mennyire tetszett az úszás fiatalként és tinédzserként, ezért elkezdtem a közeli szomszédos medencébe menni. Úsztam a köröket a testmozgásomhoz. Teljesen tetszett! Én is előre kerestem! Rájöttem, hogy a testmozgás szórakoztató lehet.
Az úszás nehéz volt, amikor az első elindultam. Annyira nem voltam formában, hogy minden kör után meg kellett állnom, hogy pihenjek, és úgy éreztem, hogy a szívem felrobban. Most azonban, majdnem 4 évvel később, hetente háromszor úszok. Körülbelül 40 perc alatt el tudok úszni egy mérföldet, és egy mérföldet is megállás nélkül!
Nemrégiben elindítottam egy futó programot is. Az októberi első 5K versenyen (a pokolba) versenyeztem, és sokkal jobban versenyeztem, mint gondoltam; Különösen azért, mert a futás előtt egy hétig volt influenza. A számok:
Osztály rangsora: 47/122
Nemi rang: 168/518
Összességében: 292/746
Most rabja vagyok a futáshoz is. A következő hónapban egy 8K -os jön. Amellett, hogy az idei óriási futam augusztusban lesz: A Hood to Coastline Relay Race! A váltóverseny a Portland közelében lévő Hood -tól a partig tart! Hasonlóképpen, májusban csinálom a Reach the Beach Bike -kirándulást. 55 mérföldre lovagolok a biciklivel! Jövőre a célom egy teljes maraton vagy esetleg triatlon lesz.
Hogyan tervezi megőrizni ezeket az egészséges szokásokat?
Úgy estem be, mint a futás és a testmozgás. Ez olyasmi, amit remélem, hogy lépést tartok életem hátralévő részében. Szeretem a túrázást, valamint az úszást, valamint a „ki” napjaimon sétálok. Soha nem hittem, hogy élvezni fogom a versenyzést, ez olyan, ami segít nekem a kiképzésben, és összhangban maradok a testmozgásommal.
Van mindennapi kísértéseim. Mindig vannak bagelek vagy fánk a munkahelyén. A barátaim szeretnek boldog órára menni. A barátom szereti a pizzát, és minden étkezéskor megeszi. Arra vágyom, hogy az ízletes kávéital, amelyet mindig használtam … fehér csokoládé mokát karamellszirupmal, tejszínhab, valamint csokoládéforgókkal. Ugyanakkor nem nyújtom be azt a 900 kalóriatartalmú desszert italt! Minden a választásról szól.
Van -e valamilyen típusú tipp az olyan látogatók számára, akik fogyni akarnak?
“Hogyan csináltad?”
Ez az aggodalom, hogy az emberek mindig azt kérdezik tőlem, amikor felfedezik, hogy elvesztettem a testtömegem 40% -át. 40%. A tényleges számokban ez több mint 100 font. A 100 font egy 12 éves fiú. Elvesztettem egy Preteen fiú egyenértékét.
A Crestfallen nézi meg a megállapodást, amikor felfedezik, hogy a „hogyan” soha nem változik. Azt akarják, hogy adjam meg nekik a varázslatos varázslatot, a mágikus babot, a tablettát, amelyet popolhatnak, az étrend -tervet, amelyet egy hónapig megtehetnek. Soha nem elégedettek a tényleges válaszommal.
“Egészséges táplálkozással és testmozgással elvesztettem a súlyt.”
Majdnem két évbe telt, amíg több mint száz fontot veszítettem. Ez egy olyan utazás volt, amelyet megértettem, hogy meg kell tennem. Ez egy olyan utazás volt, amelyet nehezebb kezdeni, mint őszintén csinálni. 27 évbe telt, hogy felébredjek, mint amennyire szükségem volt a módosításra.
Az a tanácsom, hogy másoknak, akik megpróbálnak lefogyni, a következők lennének:
Keressen egy olyan gyakorlatot, amelyet élvez, és csináld! Séta, úszás, kerékpározás, jóga. kit érdekel? Ha tetszik, mint ahogyan a testét mozgatja, eredményeket fog látni.
Fizessen kamatot, amit eszel.
Bármit is választhat, légy következetes. Ragaszkodj hozzá. Ne hagyja abba, ha nem működik. Olyan sok fennsíkot ütöttem a fogyásomban, bár megértettem, hogy visszatérek a fogyáshoz, ha tartom!
Remélem, hogy ez inspirál néhány embert:
2 év alatt elvesztettem 100 fontot.
A 24W -os nadrágról 6 nadrágra mentem.
A melltartó mérete 42FF volt, amikor elkezdtem. Most 34D vagyok.
A testem a zsír helyett izomtömeggé alakult.
Már nem zavarom, hogy bemegyek egy fürdőruhába.
Valószínűleg kb. 20 évet adtam hozzá az életemhez.
Most a hétvégéimet intenzív, hosszú kirándulásokra töltöm, és tetszik!
Most úszok egy mérföldet, valamint egy heti fél 3x -ot is. Valójában sokkal jobban sikerült úszni, hogy a medencében lévő srácok a múlt héten megkérdezték, hogy versenyképes úszó vagyok -e!
Boldog vagyok, és életemben első alkalommal, szeretem a testem.
Ha meg tudom csinálni, bárki megteheti!
*************************************************** **********************
Gratulálunk Lisa -nak, és nagyon köszönöm, hogy megosztotta a történetedet a RER olvasókkal! Most is elindított egy blogot – itt ellenőrizheti.
Ha van súlycsökkentő sikertörténete, akkor megosztani szeretne, kérjük, írjon nekem e -mailt a runeatrepeat@gmail.com címre.
Küldje el nekem a munkafüzetet
Megment
A megosztás törődés!Ossza meg
Csipog
Csap
Ossza meg
Posta
Ossza meg
