Egy csütörtökön! Ma van az egyik napom a futásból, ezért egy jó Lil séttal kezdtem a napomat. Általában heti 5 napot futtatok a pihenés és a sérülések megelőzése érdekében.
A legújabb videóim
4 perces álló Cruz Azul Mez alapvető edzés a futók számára
Állandó ABS edzés, amit otthon is megtehetsz. Nincs felszerelés alapvető gyakorlata, amelyet futás előtt vagy után felállhat. Gyors bemutató az 5 edzésmozgásról egy erős mag érdekében, és megtámadja az egyensúlyát.
További videók
0 másodperc 4 perc, 31 másodperc
Következö
Maratoni edzés 3. napja
00:51
Élő
00:00
08:21
04:31
Mivel nem beszélek a futásról, beszéljünk enni! Van egy csomó „mit kell enni, amikor egy félmaratoni edzés közben”, kissé keresést, és mivel a hétvégén félmaratonom van, azt hittem, hogy egy tegnapi egész napot osztok meg:
Mielőtt elmentem egy futásra, a zöld turmix fele volt. Jég, mandulatej, TJ zöld nagyon por és fagyasztott mangó volt
Reggeli – tojás és pirítós nevető tehén és lekvárral.
(RuneAtRepeat az Instagram -on)
Aztán volt néhány klementin és a mogyorófehérje süteményem jeges kávéval selyem mandula tejjel és stevia -val.
Készítettem ezt a tétel sütit áfonyával. Finom!
MEGJEGYZÉS: A recepthez vanília savófehérjékport használok, és ez egy jó, édes por. Ha úgy használ egy olyan port, akkor nem jönnek ki, és a por a cukor alja. Édesnek kell lennie.
Ebéd! Volt a tipikus óriási keverő tál salátám. Nincs kép, de történt, hogy tegnap megmértem a csirkét. Ez 5,2 oz volt. A hét elején sütöttem egy csomó csirkemellet, és kíváncsi voltam, milyen nagyok Dél-koreai labdarúgó-válogatott Mez voltak.
Délutáni snack – görög joghurt fagyasztott mangóval, granolával és dióval. Most a legjobban megszállottja vagyok a fagyasztott mangóval.
Egy bizonyos ponton Sabrát és sárgarépát snackoltam. Ez gyakorlatilag olyan napi esemény, amelyet mindig elfelejtem megjegyezni.
A vacsora a chile relleno rakott és egy saláta volt.
És ettem sötét csokoládét, miközben megtekintettem a mézes boo boo -t, és megterveztem a déli (fejemben) közúti utamat.
Tehát vannak a napi étkezésem. Nem olyan csodálatos és a Pumpkin Pigtastic szendvics, de szeretem őket.
(Forrás)
Viszlát később!
Kérdés: Mikor vannak a pihenőnapjai?
Küldje el nekem a munkafüzetet
Megment
A megosztás törődés!
Részvény
Csipog
Csap
Részvény
Posta
Részvény
Kiválasztja ezeket:
Amit ma ettem az élelmiszer napló – Maratoni edzés 4. hét
Amit ma ettem az élelmiszer napló – Maratoni edzés 4. hét
Mit eszek egy nap alatt. Élelmezési napló futó blog edzés 4. hét
A legjobb futás és ismételje meg 2018. áprilisától
A legjobb futás és ismételje meg 2018. áprilisától
A legjobb futó- és receptblog podcast üzenetek áprilisból. A legjobb javaslatok a bostoni maratoni videó és 3 összetevő receptre
Mit kell enni egy késő félmaratoni verseny előtt
Mit kell enni egy késő félmaratoni verseny előtt
Mit kell enni a délutáni félmaratoni rock n roll las vegas előtt. Hogyan lehet üzemanyagot egy félmaraton vagy maraton lat előtt
A Brighton & Hove Albion FC Mez pihenőnap reggeli rutinom
A pihenőnap reggeli rutinom
A reggeli rutinom a futás óta pihenőnapon. Mit csinálok, mit eszek egy pihenőnapon és más BTS -en futó napig
Amit ettem ezen a hétvégén, és a legjobban novemberben enniAmit ettem ezen a hétvégén, és a legjobban novemberben enni
Szia!! Mi újság? Melyek a hónap kedvenc része? Mennyit futottál? Mennyit ettél? Miért vagyok a
KÉRDÉSEK ÉS VÁLASZOK RUN -on EGY ESET REPTEAD VISORS, PODCAST ÉS KEZELÉS NAPOK
KÉRDÉSEK ÉS VÁLASZOK RUN -on EGY ESET REPTEAD VISORS, PODCAST ÉS KEZELÉS NAPOK
Meddig gyógyul meg egy félmaraton után? Futtassa az első teljes maratonomat, és azon tűnődött, vajon meddig veszel fel … javaslatok
⚡ Shareaholic által
–
