Tartalom elrejtése
Mennyi ideig tart, hogy úszni egy mérföld? Átlagos idő úszni a Mile a Pool
Átlagos idő úszni a Mile Nyílt víz1. Hőfok
2. re
3. kiszámított távolság
Átlagos idő úszni egy mérföld
Hogy számos úszás kört a Mile?
Hogyan kell úszni a Mile Faster1. építmények Endurance
2. erősíti izmok
3. növekedése Úszó távolság Weekly
4. javítja a Form
5. munka légzés
Következtetés
Mennyi ideig tart, hogy úszni egy mérföld?
Akár egy tapasztalt úszók, vagy egy új kezdő, úszás egy mérföldre van egy eredmény, hogy boldog legyen az! Ez nem hangzik olyan nagy üzlet, amíg van a víz simogató el. Általában azt gondoljuk, egy mérföldre szempontjából fut. Mérföldnyi futás, bár még mindig olyan teljesítmény, vehet 10-14 perc, és kész! Nos, fürdés más.
Csak a legfejlettebb, szakmai úszók a világon knock out egy mérföldet, hogy ilyen időben. Ami azt illeti, a rekordot a leggyorsabb 1500 méteres úszás ténylegesen meghatározott február 2020 Bobby Finke, a University of Florida. Úszott a mérföld 14: 12,08. A leggyorsabb női úszni egy mérföld volt Katie Ledecký, aki úszott az 1500-ban csak 15: 20.48. De, esélye van, ha nem egy profi úszó, aki megy a világrekordot. Ez azt jelenti, hogy nagyon valószínűtlen, hogy meg lehet úszni egy mérföld, amilyen gyorsan csak néhány ember fut egy.
Tehát, ha úszni egy mérföld tart jelentős mennyiségű hosszabb, mint a futás az átlagember, meddig tart úszni egy mérföld? A válasz? Attól függ.
Vannak valójában sok különböző tényező befolyásolhatja az idejét. Az úszás helye, a minősége a forma, atlétikai képesség, fitness és a víz hőmérséklete csak néhány vizsgálni. Tehát, mielőtt belevetik magukat sokkal több részletet, nézzük meg az átlagos értékek az meddig tart úszni egy mérföld.
Átlagos idő úszni a Mile a Pool
Hiszed vagy nem, akkor könnyebb a legtöbb ember számára, hogy úszni egy mérföld a medencében. Nem kell aggódnod a kitérő tényezőket, amelyek az utadba, hogy jön úszni a nyílt vízen. Plusz, ez könnyebb nyomon követni.
Akkor összpontosítani a cél, és elérni azt. Bár lehet némi eltérés nagyságától függően a medence, leginkább versenyképes úszók órát azok mérföld körül a 20 perces jelet, míg az átlagos úszó lehet elérni, körülbelül 25-27 perc alatt.
Most, ha nagyon új a testmozgás, meg kell tudni, hogy eltarthat felfelé 40-50 perc alatt elkezd egy fedett medencét. Ez javítja az a technikát, és mint te építeni állóképességet. Csak azt tudom, hogy ha csak most kezdik el, egy mérföldre is érzem, elég ijesztőnek, és ez rendben van!
Átlagos idő úszni egy mérföld Open Water
Úszás nyílt víz (óceán, a folyó vagy tó) minden bizonnyal bonyolultabb, mint úszni egy medencét. Ez azt jelenti, hogy az átlagos időt úszni egy mérföld lesz lassabb. Átlagban, a legtöbb ember tud úszni egy mérföld a nyílt vizeken körülbelül 30-35 perc. Tehát, ha új vagy a fürdés, akkor is kell, hogy számítson rá, figyelembe körülbelül egy óra.
De miért tart olyan sokáig úszni egy mérföld nyílt vizeken? Nos, nem lesz mindenféle nehézségek és kihívások, hogy tudnák, hogy befolyásolja az időt, és itt csak néhány …
1. Hőmérséklet
Az évszaktól függően, az évszaktól, és helyét a nyíltvízi úszás ülés, szélsőséges hőmérsékleti lassan le. Mindenek előtt, fürdés a hidegebb vízben is befolyásolhatja a légzés, ami kimeríti az energia sokkal gyorsabban.
Ezen felül, ha úszik, nagyon hideg vízben, akkor szüksége lesz egy ruha. Wetsuits okozhat chaffing és bizonyos esetekben a klausztrofóbia, ami szintén befolyásolja a képességét, hogy úszni a leggyorsabb. Tehát az ideális úszási időt, ha azt választotta, hogy úszni a nyílt vizeken, úszni egy melegebb szezonban, vagy az éghajlat.
2. re
Egy medence, akkor dobja a szemüveg, és kap hozzá! de ha úszni a nyílt vizeken, a láthatóság is okozhat elég a küzdelmet. ahelyett, hogy csak összpontosítva tartózkodik a sáv, fogsz még, hogy sokkal több szünetet, láthatósága, amerre Ön tart, és lépést tartani, merre járt. Próba nem csak akkor le fog lassulni kelljen nézni, de ez is jóval többet használnak energiát.
Sokszor nem, tavak és még óceánon egy csomó homályosabbak, mint egy medence, de ha azt szeretnénk, hogy úszni a nyílt vizeken, próbálja szedés olyan helyre, ahol a víz sokkal világosabb.
3. kiszámított távolság
Ha a hőmérséklet és a láthatóság nem volt elég, újabb kihívás, hogy számos arcát, amikor úszás nyílt vízen, mint például egy tó vagy óceán, az, hogy ez sokkal nagyobb kihívást kap egy pontos műszerrel, hogy milyen messzire mentek. Vannak olyan eszközök és figyeli, hogy ki tudja számítani a távolság, ahol megy, de medencék, van más hivatkozási pontok, mint például körök, hogy tartsa meg a pályán. Lehet veszít időt ellenőrzi a távolság gyakran úszás közben a nyílt vizeken.
Most, ahogy megszokták úszás egy mérföld, aA test megismeri az időt és erőfeszítést. Tehát, ahogy javul, előfordulhat, hogy nem kell olyan erősen támaszkodnia az órájára vagy eszközére olyan gyakran.
Átlagos idő, hogy úszjon egy mérföldre
Milyen sok úszás van egy mérföld?
Ha sokkal gyorsabban szeretné kapni mérföldét anélkül, hogy aggódnia kellene a fent említett kihívások miatt, akkor egy fedett medencében úszni akarsz. Ahhoz, hogy úszni egy mérföldet egy fedett medencében, meg kell tudnod, hogy milyen sok úszás van egy mérföldre, mielőtt merülne, és menjen hozzá.
A legtöbb medence létesítményekben, mint például az egyetemek vagy tornaterem 25 méter vagy 50 méter hosszú.
Egy 25 yardos medence, egy lap, hogy le a hosszát és vissza, akkor ki kell töltenie a 33. kört úszni egy mérföld. 50 méteres medencével azonban csak 15 körbe kell töltened!
Ha szeretnél úszni egy mérföldet egy medencében az otthonában, vagy sokkal többet szeretne tudni az úszás történetéről egy mérföldre, győződjön meg róla, hogy megvizsgálja a cikkünket, milyen sok úszás körte egy mérföld.
Bizonyára előnyei vannak, és hátránya, hogy egy mérföldre egy mérföldre úszjon egy rövidebb medencében. Ha csak 16 körbe kell töltened, akkor talán megtalálja a lépést, és sokkal gyorsabban töltse ki. Nem lenne szükség arra, hogy számos megállás, és forduljon, ha nem olyan képzett, mint a flip fordulás, ami segíthet sokkal gyorsabban befejezni mérföldét.
Ha azonban a kitartásod nem, ahol szeretné, hogy legyen, akkor a hosszabb körök megkövetelhetik, hogy hosszabb szünetre van szükség, amely befolyásolja az idejét. Mindez attól függ, hogy az Ön számára elérhető medence, és milyen medence lesz a legjobban a mérföldet időben történő kitöltésében.
Hogyan úszhat egy mérföld gyorsabban
Mennyi ideig tart, hogy úszjon egy mérföldre? Nos, ez nagyban függ tőled! Nem számít, hol tartózkodik a fitness utazásodban, mindig vannak olyan módok és dolgok, amelyeket tehetsz, hogy javuljon. Tehát, ha nem elégedett az eredeti időt úszni egy mérföld, vagy egyszerűen csak szeretne egy új cél, hogy megverte a korábbi rekordot, itt van néhány dolog, amit tehetünk, hogy úszni egy mérföld gyorsabb …
1. Építsen kitartást
Tudja, mi építi a kitartást? Kardio! A medence és az úszás nagy formája kardio? Teljesen! De nem lehet az egyetlen kardio formája! Keresztképzés a Cardio-n kívül a medencén kívül, mint a futás, a túrázás, a kerékpározás, és sokkal többet tudnak felépíteni a kitartásodat, és segít a mérföldes időtartam javításában.
Albert Einstein államok szerint “az őrület meghatározása ugyanazt a dolgot végzi, és különböző eredményeket vár.” Most hívok rád, hogy őrült dolgozni kemény és képzés? Egyáltalán nem! De azt hiszem, megkapod a pontomat! Ha gyorsabb mérföldet szeretne úszni, akkor meg kell változtatnia a dolgokat, különböző kardio gyakorlatokat végez a tüdő és az állóképesség felépítéséhez, és elkezdi látni az eredményeket!
2. Az izmok erősítése
Egy másik módja, hogy növelheti a sebesség fokozásával az erejét az izomcsoportok, amit használni fog úszás közben. Ha az izmai erősebbek, keményebben és hosszabb ideig fognak dolgozni anélkül, hogy számos szünetet igényelne.
Dryland képzés, különösen összpontosítva a mag, a karok és a láb, amely segít növelni a úszás sebességét. A különböző típusú dörzsölések beépítéséből minden reggel, vagy 7 napos squat kihívás, sok szórakoztató és egyszerű módja van ahhoz, hogy hozzáadjon valamilyen erőt a mindennapi életedben!
3. Növelje az úszási távolságot
Míg az egészséges összegű kereszttábla, akkor is megnézheti az összes héten úszott távolságot. Ha például hetente kétszer megy a medencébe, és minden alkalommal, amikor ott van, akkor úszsz 8 kört egy 50 méteres medencében (kb.
Innen úgy nézhet meg, hogy hozzáadhat egy másik ölöt, majd egy másik 2-et, és továbbra is építeni a távolságot.
De, ha fokozza a fürdés távolság, biztos, hogy ezt csak a fenntartható arány. Ha egy héttel egy mérföldre úszsz, nem javasoljuk, hogy hetente 2 mérföldre ugorjunk. Ha ezt meg kell tennie, akkor nagy valószínűség van, hogy akár kipufogógázolhatsz, akár kiégettnek is kiégett! Semmilyenek sem okoznak úszási sebességét, hogy javuljanak!
4. Javítsa az űrlapot
Talán Ön így ez az egész, és mindent megtesznek a dolgokat a fent felsorolt, és most úgy érzi, mint te még megüt egy falat a időzített mérföld. Nos, ha ez a helyzet, gondolja, hogy javítja a freestyle formáját. Olyan számos csípés és kis változás van, amelyek megneszítik, hogy mennyi a különbség, amit tudnak tenni!
A fejedből vagy a könyök elhelyezéséből a légzés időzítéséhez ezek a finom változások valóban hozzáadhatnak és hatalmas hatást gyakorolhatnak az összes mérföldre.
5. A légzésen végzett munka
Beszélgetés a légzésről, ez az egyik legnehezebb dolog, hogy az úszás hosszabb távolságok legyenek. A lélegzetvételből való kilépés lassíthatja Önt, de a lélegzetből való kilépés közben megpróbálta úszni, hogy az edzést egy screeching megálljon!
Mindenféle légzési fúrás áll rendelkezésre online, amelyek segíthetnek a légzés és a bReathing technika, miközben úszás freestyle. Miután megvan a kitartásod, ahol szeretnél, az úszóforma szilárd, és a légzési technikája négyzetet kap, teljesen megdöbbent, hogy mennyi ideig tart, hogy úszni fog egy mérföldre.
Következtetés
Úszás egy mérföldnyire elég eredmény. Akár könnyű, akár kihívás, jó, hogy képes legyen válaszolni a kérdésre – mennyi ideig tart, hogy úszjon egy mérföldre? Válaszunk az, hogy attól függ, hogy több tényező van.
Úszsz egy medencében? Ha igen, akkor az idők gyorsabbak lesznek, mint ha az óceánban úszsz. Ön kezdő vagy fejlett úszó? A kezdő úszók hosszabb ideig tartanak, mint a fejlett úszók, akik kondicionáltak egy mérföldre. Ha nyitott vízben (óceánban vagy tóban) úszsz, akkor más tényezői lesznek, hogy megkérdőjelezhessék az időt. Néhány ilyen tényező a hőmérséklet, a láthatóság, a hullámok és a szél.
Ahhoz, hogy úszni egy mérföld gyorsabb, vannak olyan dolgok, amiket arra lehet összpontosítani, hogy segítsen csökkenteni az idejét. A keresztképzés napjainkban nem úsznak úszás, erőmunka, hogy erősítse a magot, a karokat és a lábakat. Lassan növeli a heti úszási távolságot, javíthatja a freestyle technikáját és a légzési fúrókkal való együttműködés segít abban, hogy gyorsabban úszjon a mérfölddel.
Szóval, amikor valaki megkérdezi, “Mennyi ideig tart, hogy úszjon egy mérföldre?” Megoszthatja utazását egy 50 perces mérföldre egy 25 perces mérföldre, egy kis elkötelezettséggel és néhány kemény munkával.
x
A videó megtekintéséhez engedélyezze a JavaScriptet, és fontolja meg a frissítést a
webböngésző
Támogatja a HTML5 videót
Úszási körök
