valóban izgatni akar? 30 állát egymás után dobja ki, vagy kidobja a széles markolat -húzást, amelynek a derékától 25 font súlyú súlya van. Ó, igen, egy 25 ismétlésből álló, 225 font holtteherrel történő megsemmisítésével is felkeltik az érdeklődésem. Miközben a 45. éves Mr. Olimpia megtekintése volt, a leginkább vonzó pillanat volt, amikor az utolsó 22 egy hatalmas front vagy hátsó lat elterjedt a hatalommal. Ennek ellenére felfedezem, hogy hasonlóan magával ragadó, amikor egy fitneszközpontban lévő nőstény nem segített. Hidd el, ez egy szokatlan látvány.
A pajta-háttér építéséről szóló nagyszerű hír az, hogy gyakorlatilag nincs szüksége gépekre.
5 Alapvető okok az izomtömeg -építkezés komolyan vételére
1. Fokozza a testtartását, és megóvja magát a mellkas-domináns életmódtól.2. Fokozza az anyagcseréjét, mivel a hátsó részhez jelentős mértékű energiafelhasználásra van szükség.3. nagyszámú kalóriát dob el, mivel a hátsó rész a második legjelentősebb bodypart.4. Verje meg a jó barátait egy hajóversenyen.5. Ugorj le egy épületről, és repülj a csoportba, mivel a LATS oly szélesre néz ki.5 Növekedési taktika az izomtömeg -épület vissza edzésekhez
1. Kezdje el a beállított szuperosztályokat. Felfedeztem ezt a módszert nagy jó barátom, Nick Nilsson -tól, szintén megértettem, mint az őrült izomtömölgők tudósának, aki ezt a módszert edzett nekem Cancun Mexikóban.
2. Fejlesszen ki 1 50 holttestet, 135 fontot, szünet nélkül. Arra gondolok, hogy egyenértékű a 100 közvetlenül pushup kiütésével. Az alapvető fizikai fitnesznek, amelyet több éves testépítéssel kell kezelni, kezelni kell. Ennek a közönségnek a elérése az izom-tartalék Costa Rica labdarúgó-válogatott Mez javítására, valamint az edzés ezen elemére összpontosít, és elősegíti a tejsav kezelésének képességét. Ha alacsony tejsav toleranciája van, akkor abbahagyja a munkáját, hogy a határokat a további ismétlések valódijába helyezze.
3. Válassza ki a hátát egy húzási napra, valamint a tolónapra. Amikor ez a képzésre vonatkozik, számos testépítő magyarázza a „hátsó napot”, mint „hátsó napot”. Ritkán fogja mondani valaki: „Ma van a függőleges húzási nap…” vagy „Ma vízszintes húzási nap…” A hátad két fő mozgási síkban működik, függőlegesen és vízszintesen.
A függőleges húzási mozdulatok a pull -upokból, az álla -emelkedésekből, a lat pulldown -variációkból és a pulóverekből állnak Ghánai labdarúgó-válogatott Mez – a latok különleges gyakorlataiból, valamint a szélességből.
A vízszintes húzási mozdulatok sorok, ülő sorok, egy karok sorok, valamint a fordított legyek – a hátul és a vastagsághoz fűződő gyakorlatok.
Az egyensúly megőrzése érdekében a vállak ízületein, valamint a testtartásban a függőleges húzást függőleges tolással ellensúlyozzák, amely vállak. Ez azt jelenti, hogy 12 készletet készít a LAT -on, 12 szettnek kell lennie a vállakon. A vízszintes húzást vízszintes tolással ellensúlyozzák. Tehát, ha 12 sorozatot készít a sorokon, akkor 12 szettet kell a mellkasán. Általában sokkal több toló indítvány átitatja a programot, így számos testépítő belsőleg megfordult.
4. Fejezze fel az edzést a hanyatló súlyzó pulóverekkel. Ezt a gyakorlatot belefoglalom a 10 Belga labdarúgó-válogatott Mez legjobb végső befejező DVD -be. Ez a gyakorlat kiemelkedő befejező, amely részleteket és sűrűségeket ad hozzá a latshoz, plusz ez egy figyelemre méltó edzés a Serratus elülső oldalán.
Arra törekedjen, hogy 75-leolvasztást dobjon ki a mini-set-ekkel kezdve, kezdve egy súlyt, amely 20 ismétlést végezhet. A gyakorlat megkezdődik a szelíden, bár lassan sokkal intenzívebbé válik. A fészer az egész testét remegni fogja!
5. Egy újabb kihíváson alapuló cél: 30 Chin UPS, valamint 20 pull up. Ha előrehaladott, akkor ezt az eredményt megvalósította, bár ritkán látja, hogy valaki 30 ideális állát vagy 20 ideális pull -upot hajt végre. Az ideális típus számomra 95% -os teljes kiterjesztést von maga után, valamint az állát a rúd tetején. Még sokkal kiemelkedőbb, ha ezt a célt ellenőrzött sebességgel és lendület nélkül is elérheti.
A célkitűzések megvalósításának legfinomabb technikája az, hogy egy szabványosított pihenőidővel dolgozzon, mint például a 30 másodperc, valamint a pihenőidőt hetente 5 másodpercre csökkenti, amíg a teljes készletet bármilyen típusú pihenés nélkül meg tudja csinálni. Hidd el nekem, a latok lángoló lesznek, és a bicepszet akkor is meg fogják emelni, amikor ezt megteheti.
Következtetés
Szeretnék megérteni az alábbiakban két dolgot tőled:
1. Ossza meg a preferált növekedési stratégiát a fenti listámban.
2. Melyik új az Ön számára, és elég izgalmasnak tűnik a kipróbáláshoz?
Legyen 50 megjegyzés az alábbiakban, mielőtt kiadnám a vállak következő videóját.
Vince Delmonte a No Nonsense Izomtömeg -épület szerzője: Vékony ember trükkök az őrült izomtömeghez, amelyet a www.vincedelmontefitness.com -ban fedeztek felIdeben gyógyszerek, kiegészítők és edzés nélkül, mint korábban.
A Vince Delmonte teljes teljes izomtömeg-építési rendszerének kattintson ide!
————————-A szerzőről:
Vince Delmonte a No Nonsense Izomtömeg -épület szerzője: Vékony ember trükkök az őrült izomtömeg -megszerzéshez, a Vincedelmontefitness.com -ot a mentor sovány férfiakra összpontosítják mint előtte. A világ ismert fizikai fitnesz edzője, valamint a szerző, Vince Delmonte-t úgy értik, mint a legfontosabb „vékony srác” szakembert, és sokkal vékonyabb férfiakat segített, valamint a nők, akiknek izomtömeg-barátok génekjeik, valamint kiegészítők, valamint kiegészítők, valamint kiegészítők, valamint kiegészítők, valamint kiegészítők, valamint kiegészítők, valamint kiegészítők. .Vince egy nemzeti győztes fizikai fitnesz -tervező bajnok, a területén a legkeresettebb fizikai fitnesz edző, a férfi fizikai fitnesz magazin rutinszerű közreműködője, valamint a Hardgainers világ legfontosabb izomépítő programjának szerzője, nincs nonszensz izomtömeg Épület. Sokkal több információt kaphat a Vincedelmontefitness.com oldalon
