, tetszik, így sokan futók és versenyek is. Nem követelmény, hogy bármilyen típusú jó barátom legyek – a Bestie -m, valamint én nem futok együtt, de nagyon örülök annak, hogy meghallom az edzésről és a versenyről szóló történeteidet.
Hasonlóképpen örülök annak, hogy tanácsokat kérnek. valamint az egyik legjellemzőbb az, hogy… a legelső 5K/10K/félmaraton/maratonom jön fel, és hihetetlenül ideges vagyok !!!! Segíts nekem Monican !!!
A legfrissebb videóim
Hogyan kell elvégezni az alsó test edzést a futók számára a
Az alsó test gyors bemutatója a futók számára. Ebbe beletartozik:
Szumó guggolás
Fordított lunge – jobbra
Fordított lunge – balra
Oldalsó lunge – ideális
Oldalsó lunge – balra
Szerezze be a havi edzésnaptárat a futók számára most a RuneAtRepeat.com webhelyen
További videók
0 másodperc 3 perc, 9 másodperc
Következö
Unorthodox könyv, valamint a Netflix értékelés
07:28
Élő
00:00
08:21
03:09
Ez az aggodalom Aston Villa FC Mez a hétvégén jelentkezett, és azt hittem, hogy itt kell megosztanom a válaszomat…
„Remélem, hogy jól csinálsz ..!
A vasárnap a legelső félmaratonomat futtatom, és hihetetlenül ideges vagyok … Szeretnék sokkal több „zen” lenni róla … Van -e néhány ajánlása nekem? ”
Hogyan lehet előkészíteni az elmédet CF Monterrey Mez a versenynapra:
1. A képzésedtől függ.
Menj át a verseny edzési naptárán – ez nagyon sok futás! Emlékeztesse magát, hogy már betette az összes munkát, most csak a versenynapon kell megjelennie. Hidd el, hogy mindazok a futások, amelyeket vezetett, amennyire a verseny felkészült arra, hogy uralja azt.
2. Határozza meg a versenynap módszerét és a célokat.
Írja le az „A”, „B” és a „D” céljait (d = ne haljon meg).
Gondolj ki a versenyre vonatkozó tervre:
Milyen sebességgel szeretne kezdeni?
Milyen sebességgel fogsz venni, ha rosszul érzi magát?
Milyen sebességgel fogsz venni, ha jól érzi magát?
3. Vizsgálja meg a programot és a segélyállomásokat – ezt általában a verseny weboldalán kínálják.
Annak ismerete, hogy mit kínál az asszisztensekkel, kevésbé félelmetesvé teszi – olyan, mintha az ellenfelet kutatná. Mentálisan készülj fel arra, hogy mikor várja el a hegyeket, a fordulatokat és a vízállomást. Minél sokkal többet tudsz, annál sokkal pozitívabbnak érzi magát, hogy uralja azt.
4. Találd ki a versenynap logisztikáját.
Ez számomra a versenynap leginkább stresszes része, mivel mindig késem, és rendkívül véletlenszerű vagyok. Tehát örökké aggódom, hogy későn ébredek, vagy nem tudom, hol található a kiindulási vonal vagy az autó parkolás. Általában csak egy peep -rel címkézek, de ha nem tudom, kéz előtt nézem fel.
5. Válasszon egy pozitív, nyugtató mantrát, hogy elmondja magának.
Figyelj, továbbra is kiborulhat. Rendben van. Nagyon sokan fordulnak elő (beleértve). Készüljön fel erre valamivel, amit megmondhat magának, hogy nyugodjon meg, és maradjon pozitívan.
TIPP: Készítsen egy felsorolást arról, hogy bármit is igényel a versenynapra, és állítsa be az összes cuccot a kéz előtt.
Itt van a versenynapos táskám felsorolása.
Most a szénhidrát terhelje fel, és menjen el !!
KÉRDÉS: Pontosan hogyan maradhat nyugodt az idegfutó helyzetekben ??
Küldje el nekem a munkafüzetet
1SAVE
A megosztás törődés!
1
Csap
Részvény
Csipog
Részvény
Posta
Részvény
Folytassa ezeket a következőket:
Új verseny diszkontráták, valamint utalványkódok OC maraton, Revel és még sok más!
Új verseny diszkontráták, valamint utalványkódok OC maraton, Revel és még sok más!
Narancssárga régió maratoni félmaratoni diszkontráta kód, Lexus csipkés versenysorozat diszkontráta Irvine, Ventura, Palos Verdes számára
rock n roll San Diego maraton félmaraton és 5K diszkontráta kódrock n roll San Diego maraton félmaraton és 5K diszkontráta kód
rock n roll San Diego Marathon Half Marathon 5K diszkontráta kód. 2019. június verseny utalványkód. valamint azt is, hogy olvastam Meb új boo -ját
OC maratoni képzési terv, valamint a verseny diszkontráta kódja
OC maratoni képzési terv, valamint a verseny diszkontráta kódja
A maraton, valamint a félmaratoni edzési terv közbenső termék, hogy gyorsabban vagy PR -ben legyen. Futóknak, akiknek időcélja van. állóképesség
2021 maratoni versenyfrissítések és bejelentések
2021 maratoni versenyfrissítések és bejelentések
A maratoni felsorolás, valamint a 2021 -ben zajló félmaratoni futások felsorolása. A nem törölt versenyek. Frissítések, valamint regisztrálók
A Lexus csipke felfelé a verseny diszkontráta kódja a félmaratoni 10K -hoz, valamint az 5K futáshoz
A Lexus csipke felfelé a verseny diszkontráta kódja a félmaratoni 10K -hoz, valamint az 5K futáshoz
Lexus csipke futó sorozatú diszkontráta Kódkód Monica10 – Használja ki ezt az utalványkódot 10% -os megtakarításhoz a félmaratonon, a 10K -on, valamint az 5K versenyen
A verseny diszkontráták, valamint az utalványkódok-RNR San Diego, a Lexus Lace Up, a Revel Leicester City Mez Marathon és még sok más!
A verseny diszkontráták, valamint az utalványkódok-RNR San Diego, a Lexus Lace Up, a Revel Marathon és még sok más!
A verseny diszkontráta új kereke a közelgő maraton, a félmaraton, a 10K, valamint az 5K versenyek számára. Ez magában foglalja az RNR San DI -t
⚡ Shareaholic által
–
