Medicine gömb Felső Throws
Ön keres egy gyakorlat, amely valóban nehéz neked? Egy megkísérelheti mondjuk egy gyakorlatot, hogy politikai mindet … Ha így van, az orvostudomány területén általános dob lehet csak, amit az edzés rendet szüksége.
Medicine gömb fölött dob egy fantasztikus módszer tesztelésére az állóképesség, valamint az állóképesség. Ez a legjobb keverék az izomtömeg épület, valamint a szív – a szívritmusa feltétlenül szükséges teendőkre, valamint az izmok lesz égő (a nagy fajta égés). Cardio + izomtömeg alakformálás = win-win forgatókönyve. Szóval, mi is ez a gyakorlat a jelenség is, hogy pontosan hogyan működik?
Medicine gömb fej feletti hajítás variációk
Az első dolog két különböző variációt tesz orvostudomány területén fölött dob. A legelső változat, testépítők, valamint főiskolai sportolók úgy tűnik, hogy tegyenek többet. Ez egy fan-kedvenc állóképességet, valamint kondicionáló edző. azonban kétségtelenül egy kicsit sokkal intenzívebb. Ha sokkal több, mint én, valamint csak keresi a kihívást jelentő feladat, de nem inkább a testépítő szinten, van egy variáció az Ön számára is!
1. változat
Tartsa a gyógyszert szférában mellmagasságban karokkal teljesen kitolt
Van egy félig zömök, valamint hogy a gyógyszert szférában a lábad között
Robbanásszerűen kiugrani zömök környezet, valamint dobja a gömb nagyi stílus fölött maga mögött a falnak
Fordulj meg, valamint a fogási a gömb a fellendülés
Ismétlés
2. változat
Állvány 2-3 méterre egy fal lábad hip-távolságra vannak egymástól
Tartsa a gyógyszert gömb fölött
Tartva a abs részt, hogy a gyógyszer gömb a fej mögé, két kézzel, valamint tolóerő a karok előre, dobott a gömb a falba
Fogás gyógyszert gömb a falról
Ismétlés
Előnyei Medicine gömb Felső Throws
Ahogy akkor valószínűleg mondani, gyógyszer gömb fölött dob vegyenek az egész testet, valamint hozzon létre inkább egy kis erő. Ettől erő jön különböző izmos előnyei többek között:
Medicine gömb fölött dob egy teljes test edzés
Javítja a koordinációt, valamint a stabilitás az egész szervezetben
Előkészíti a testet a nagy intenzitású, valamint robbanóanyag, teljes test edzés
Segít hang valamint kihajolni az izmok
Burns kalória
Javítja a funkcionális fitness
Az izmok célzottak
Medicine gömb fölött dob egy gyilkos teljes test edzés. mivel működnek mind a felső, valamint az alsó test, sok ember dobja ezt a rendszeres edzés rend érezni némi hozzáadott éget. Az izmok célzott alatt gyógyszert gömb dob a következők:
fenék
quadok
Borjú
Bicepsz
Triceps
lat
combhajlító
Abs
módosítások
Nem biztos, hogy készen állnak a gyógyszer gömb fölött dob? Ez érthető. Attól függően, hogy milyen típusú súly használata, a gyógyszer gömb kaphat igazán nehéz – igazán gyors! Ha keres egy módszer még mindig a gyakorlat egy módosított formában, akkor a stabilitás gömb lesz az új legjobb barátja.
Úgy van! helyett egy gyógyszert gömb stabilitás terén, hogy nem egy gyógyszer gömb fej feletti hajítás eljárásában, ami igazítani az edzés szinten. ha már meghódította a stabilitás terén, mint egy bajnok, akkor kezdődik a gyógyszer labdákat. Mielőtt értem, akkor dobott egy 20 £ gyógyszert gömb fölött!
Következtetés
Medicine gömb fölött dob egy fantasztikus gyakorlat áll, hogy az állóképesség épület, valamint a szív.
Két különböző stílusok és variációk. A legelső változat hasznosul nagy az állóképességet és kondicionáló edző, valamint a sportolók. A legelső változat, akkor tartsa a med gömb mellmagasságban, akkor egy félig zömök, valamint csökkentheti a gömb a lábai között. akkor használja a lábait, valamint az alapvető robbanásszerűen ugrik ki a zömök, valamint dobja a gömb fölött mögött.
A második variáció, távolság magad 2-3 méterre a falon. emelje fel a gyógyszert, gömb fölött. Míg megnyerő a has, valamint a fenék, dobja a gömb a falba. Catch a gömb a falról, valamint ismételje meg.
Ha nem olyan szinten, ahol jól érzi magát dobtak egy gyógyszer labdát, akkor módosíthatja a testmozgás, valamint kihasználni a stabilitás gömb helyett. Ahogy múlik az idő, akkor fejlődés dobott könnyebb súly gyógyszer golyó!
