Itt van a pihenőnapi reggeli rutinom. A “pihenőnap” különböző dolgokat jelent különböző embereknek (és különböző futóknak). Amit a pihenőnapon teszek attól függ, hogy egy maratoni / fél maratoni képzést képezek-e, és milyen kihívást jelentenek a képzési tervnek.
Az utóbbi időben heti 5 napot futottam, ami azt jelenti, hogy 2 napos pihenést kapok a futásból. Azok az időkek közül, amikor erőt fogok csinálni, és a másik napot megpróbálok teljesen kidolgozni. Általában a teljes pihenőnapomat használom, hogy tisztítsam és mosodát, mivel extra energiám van, hogy rázzuk le.
Tegnap dokumentáltam a lil reggeli rutinomat néhány rövid videoklipmel, hogy 30 másodperc alatt megoszthassuk veled. Megnézheti az Instagram @RuneaTREFEAT-on vagy a Tiktok @Runeatrepeat-on
A pihenőnap reggeli rutinom
Túl korán felébredtem, de nem tudtam aludni, így úgy döntöttem, hogy csak korán indulok el. Első dolgok az első – kávé.
Kávé kollagén porral és krémmel. Általában ivott kávét iszom, de az utóbbi időben, amikor egy friss potot fürkészem, egy csésze forró kávét öntöttem, és inni, amíg lehűl. Szeretem a forró italokat forrónak, így túl hideg lesz számomra gyorsan, és a jég fölött.
Töltötte fel a kiegészítő szervezőm. Tudom, hogy nevetséges. A napi kiegészítő konténer 4x-et használok, és a hét birtokosa van. Én helyet adok a vitaminok és kiegészítők, hogy segítsen elnyelni őket.
Általában vasárnapi étkezést készítek, és egy nagy, kemény főtt tojással kezdtem.
A reggeli reszelte a kemény képződött tojásokat avokádóval és pirítóssal PB & J-vel.
Diego és én egy szép lil sétát vettem néhány könnyű mozgalomért. Ismét nem futok vagy edzek semmilyen hivatalos kapacitással a teljes pihenőnapomon. De Diego-nak sétálnia kell, és általában meghívja, hogy menjek vele.
Mosottam ruhát az előző napon, és hajtogattam őket, amikor visszajöttem a séta után. Én is szerveztem a futó ruháimat a ruhákba, így könnyű megragadni és menni a reggeli futásomra. * Megosztom, hogyan lehet gyorsan futó ruhákat készíteni ezen a bejegyzésen *
Aztán terveztem a futamokat és edzést a héten.
Futás Tipp: Ellenőrizze az időjárást a héten, amikor tervezi a képzési ütemterv, és ha lehetséges, hogy a szélsőséges időjárási viszonyok körül (vagy tervezzen egy futópadon). Így az időjárás nem fogja megállítani a legjobban a kulcsfontosságú napokon.
Watch the video version here – @RunEatRepeat on Instagram and @RunEatRepeat on TikTok
Hadd tudjam meg, ha bármilyen kérdése van ezen a lil pihenőnapi rutinján.
Szép napot!!
Szeretne folytatni? Nézze meg ezeket a futó és evés hozzászólásokat …
Készüljön fel gyorsabban futó sebességváltó
3 hacks, hogy vizet kapjon hosszú távon
Fél maratoni reggeli rutin
Küldje el nekem a munkafüzetet
Megment
A megosztás törődés!
Ossza meg
Csipog
Pin
Ossza meg
Posta
Ossza meg
folytassa ezeket:
A kutyámnak járnia kell, vagy fut a kölykével
A kutyámnak járnia kell, vagy fut a kölykével
kutya séta kell. Ön megkérte a fogaskerekek tippjeit a kutyájával való futáshoz – itt van a kedvenc pórázok listája, Col
Valójában megtörtem a lábam és a gyalogosok
Valójában megtörtem a lábam és a gyalogosok
A törött lábajánlatoknak meg kell mennie. A legjobb gyalogos cipő, törés cipő, jégcsomag, kiegészítők és eszközök, hogy segítsen yo
Hirdetmény: Úgy döntöttem, hogy befagyom a tojásomat
Hirdetmény: Úgy döntöttem, hogy befagyom a tojásomat
Fagyasztva a tojásokat. Egg freezing process and day 1 my first appointment to freeze my eggs. Termékenység megőrzése – amit énTojás fagyás frissítése hét 2
Tojás fagyás frissítése hét 2
A tojásom fagyasztása 2. héten. Utolsó kinevezésem és tanulás a termékenység megőrzésének injekcióiról. Gett
A bátorság iránti felhívás és a merészség és a futás
A bátorság iránti felhívás és a merészség és a futás
Ellenőrizze az időben … Mit csinálsz ma? Csengődve a futás, pihenőnap, erő, kutya séta, stb. [Check in @rune
Az év legjobbjai, futás és receptek!
Az év legjobbjai, futás és receptek!
Hány mérföldre futottam ebben az évben. A legjobb versenyek és futó tippek egy üzenetben! Nézze meg a teljes mérföldszámot és a Calo-t
⚡ a shareayholic
.
